Légy ott, ahol vagy – a jelen megélése mindfulness és Qi gong gyakorlatokkal
Nehezen engeded el a múltat és gyakran aggodalmaskodsz azon, mit hoz a jövő? Néha úgy érzed, olyan gyorsan peregnek a napok, hogy alig marad időd valóban megélni őket? Modern világunk tempója – a digitális eszközök, a közösségi média és a multitasking – mind megnehezítik, hogy a pillanatban létezz. Pedig az igazi nyugalmat itt találod meg: a jelenben. Most elárulom, miért lehet megoldás ezekre a problémákra egy olyan ősi mozgásforma, mint a Qi gong, és miben hasonlít a mindfulness technikákhoz?
Miért olyan fontos a tudatos jelenlét?
Mai kultúránk a teljesítményt és a termelékenységet helyezi előtérbe. Egyszerre e-mailezünk, telefonálunk, és szinte már elvárás, hogy mindig azonnal reagáljunk a megkeresésekre. Mindeközben igyekszünk otthon is kihozni a maximumot magunkból a háztartás vezetésével, fittségünk megőrzésével és még hosszasan lehetne folytatni a felsorolást. Tudod, mi az, ami ilyenkor veled valójában történik? Lemaradsz a jelen értékes pillanatairól. A multitasking előbb-utóbb szétszórtsághoz, testi és mentális kimerültséghez vezethet.
A mindfulness, azaz a tudatos jelenlét megtanít arra, hogy kiszakadj ebből a körforgásból. Segít abban, hogy elcsendesedj, és tisztán érzékeld, mi történik benned és körülötted – ítélkezés nélkül.
Próbáld ki a következő egyszerű gyakorlatot, amikor legközelebb egy csésze teát vagy kávét iszol. Figyeld meg a csésze és a meleg ital minden részletét. Érezd a csésze melegét a tenyeredben, a kávé illatát, az ízeket a szádban. Tedd félre a telefonodat, ne a mai vagy a holnapi feladatokra gondolj, hanem csak legyél. Talán egyszerűnek tűnik, mégis kihívás lehet elsőre, hogy teljesen jelen legyél – de a gyakorlás meghozza a gyümölcsét.
Jó, de hogyan jön ide a Qi gong?!
A mindfulness filozófiája remekül kiegészül a Qi gonggal. Az általam oktatott Calligraphy Health Qi gong harmonizálja a testben az energiaáramlást, miközben oldja a feszültséget, növeli a vitalitást és erősíti az immunrendszert. A lassú, áramló, kalligrafikus íráshoz hasonlóan finom mozdulatok és a fókuszált légzés segítik a test és az elme egyensúlyának megteremtését, így a MOST megélését is.
Nem kell drasztikus változtatásokba kezdened ahhoz, hogy megtapasztald a Qi gong jótékony hatásait. Már napi 10-20 perc gyakorlás is érezteti a hatását. Ahogyan fizikai, úgy a mentális egészségünk is a saját felelősségünk. A harmónia nem valami távoli, elérhetetlen cél, hanem egy folyamatos út, amelyen minden apró lépés számít. És ez az út tele van lehetőségekkel, hogy újra és újra ráhangolódjunk a jelen pillanat varázsára.
Kezdd el ma!
A tudatos jelenlét gyakorlása nem bonyolult, de idő és türelem kell hozzá. Kezdj kis lépésekkel: végezz napi pár perces légzőgyakorlatokat, sétálj figyelmesen. Ha a Qi gongban szeretnél elmélyedni, látogass el a Budán vagy Pesten működő R A Y 'S Studios egyikébe, ahol személyre szabott tervekkel és professzionális útmutatással vághatsz bele a Qi gong gyakorlásába. Akár a stressz kezelésében, akár az energiaszinted növelésében keresel megoldást, a Qi gong segít megtalálni az egyensúlyt.
A jelen megélésében rejlik az életünk teljessége.
A Qi gong árlistánkat és az órarendet itt éred el.
Jelentkezés: info@raysstudios.hu
Privát, online és csoportos oktatás, gyakorlás, konzultáció.
HARMÓNIA – EGÉSZSÉGES ÉLETFILOZÓFIA – SEJTMEGÚJULÁS
Szeretettel:
